В съедобных бобовых лектинов и фитиновой кислоты слишком мало, чтобы отравить человека. Однако эти соединения нередко провоцируют тошноту, рвоту и расстройство кишечника. А еще препятствуют усвоению белка и многих минералов, поэтому их называют антипитательными веществами — антинутриентами.May 18, 2021
В бобовых содержится фитиновая кислота, которая не переваривается и не усваивается нашим организмом. Более того, она блокирует всасывание в кишечнике магния, кальция, железа и цинка, а также мешает всасыванию жиров и белков, блокируя пищеварительные ферменты в желудке. Фитиновую кислоту способна разрушить фитаза.
Действительно, содержащиеся в бобовых вещества (олигосахариды) при попадании в кишечник становятся пищей пробиотических бактерий. В итоге начинает пучить живот, возникает вздутие, а порой - нежелательные звуки и запахи... Этот эффект можно уменьшить, если замачивать бобовые перед варкой.
В процессе замачивания ферменты и лактобактерии также расщепляют и нейтрализуют фитиновую кислоту. По сути, замачивая перед варкой фасоль в ...
История красной фасоли. Фасоль – это кустовое или вьющееся растение семейства бобовых. Плоды в виде стручков длиной до 20 сантиметров содержат в себе семена.
Все, что вам необходимо знать о фасоли · Зачем практиковать белково-углеводное чередование · ЗОЖ-правила, которым пора перестать следовать (и почему) · Что такое ...
Но с соевым белком и фасолью с горохом – не всё так просто! Как обойти «подводные камни» потребления бобовых – читайте в этом материале.
Почему так произошло? Дело в том, что в бобовых содержатся так называемые антивитамины – лектины, которые могут затруднять работу ...
Горох, чечевица, соя, нут, фасоль и другие бобовые культуры часто считаются едой тяжелой, трудно усваиваемой и перегружающей ...
Есть четыре способа улучшить усвоение фасоли, гороха и чечевицы. Любая бобовая культура — ценный источник белка — основного строительного материала для клеток ...
Царь Горох: почему фасоль и чечевицу нельзя есть с мясом ... Речь, в частности, идет о белой и красной фасоли, чечевице, нуте, горохе и маше ...
А почему? Вы будете смеяться, но даже в фасоли есть яд. Красная фасоль кидни содержит в себе кровяной яд — сложный белок семейства лактинов ...